목의 통증은 나쁜 자세와 목을 무리하는 것과 관계 있습니다. 나쁜 자세는 목 근육을 과도하게 긴장시키고, 목을 무리하면 근육, 관절, 신경 등을 자극하여 통증이 생기게 됩니다.

목에 통증이 오는 흔한 병은 목 근막통 증후군, 목 염좌, 목 디스크, 목 척추 퇴행변화 등이 있습니다. 목 근막통 증후군은 목과 어깨 근육들이 스트레스를 받아 긴장하거나, 목 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 생기는 것입니다.
이 병은 재활의학과의 근육 주사치료에 좋은 반응을 보입니다. 염좌는 목을 잘못 움직이거나, 잠을 잘못 자고 일어났을 때 근육이 삐어서 생깁니다. 목 디스크는 목, 어깨 통증 뿐만 아니라 팔이나 손까지 저리는 신경 증상이 나타나는 후유증이 많은 병입니다.

목을 상하좌우로 움직여 목 근육을 유연하게 합니다. 손을 앞 이마에 대고 손과 이마를 서로 밀어 목 근육을 강화합니다. 같은 방법으로 손을 머리의 외측과 뒤쪽에 각각 대고 힘을 줍니다.
머리를 한 쪽으로 굴곡하고 계속 한손으로 지그시 눌러 목 근육을 스트레칭합니다. 반대 방향으로 똑같이 실시합니다. 거울을 보고 올바른 자세를 자주 연습합니다.

1. 일에 몰두할 때 목을 앞으로 빼는 자세
2. 엎드려서 자는 자세
3. 누운 상태에서 높은 베개를 베고 텔레비전을 보는 자세
4. 뒤를 자주 돌아봐야 하는 작업 환경
5. 베개를 지나치게 높거나 낮게 베는 습관
6. 컴퓨터 화면이 너무 높거나 한 쪽으로 치우친 경우

습관을 고치지 않거나 조기에 잘 치료하지 않으면 만성통증으로 넘어가기 쉽습니다. 따라서 목의 통증 치료는 전문의의 정확한 진단과 과학적인 관리가 매우 중요합니다.